1) Posilování s činkami Činky se hodí především pro ty, kteří chtějí trénink zaměřený hlavně na sílu. Výhoda je, že s činkami můžete cvičit veškeré svalové partie (bicepsy, tricepsy, ramena, mezilopatkové svaly a tak dále). Činky vám protáhnou také svaly a použít je můžete i jako závaží při aerobních aktivitách. Výhody: variabilita cviků nezaberou doma […]
Pokračovat ve čtení
Snad nejlepší způsob, jak trávit volný čas, je pohyb. A to nejen v mládí. I s postupujícím věkem je potřeba pohybu více než nutná. Rekreační sport lze provádět až do stáří. A tělo vám za něho poděkuje. Snad nejčastější aktivitou, ke které nepotřebujeme žádné sportovní náčiní, je chůze. Ideálně v přírodě. Po nerovném terénu. Stačí si jen […]
Pokračovat ve čtení
HIIT metoda je druh velmi intenzivního cvičení, které způsobí, že budete spalovat kalorie ještě několik hodin po docvičení. Jde o účinnou, ale samozřejmě velmi vyčerpávající metodu. Ovšem pokud si ji chcete zkusit, můžete dodržovat následující cviky. Každý cvik provádějte s co největším nasazením 40 sekund (nepřeceňujte se). Odpočinek mezi jednotlivými úseky je 5 sekund. […]
Pokračovat ve čtení